na czczo

[...] nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak [...]

ooo to dobrze wiedzieć,w takim razie wypróbuję ten sposób z braniem 30-45 minut przed treningiem po 5 g z glukozą i po treningu także z glukozą właśnie byłem troche zdziwiony gdyż zawsze polecałeś brac rano na czczo w nietreningowe oczywiście 5 g na czczo + 30-50 glukozy ? pozdro

///właśnie byłem troche zdziwiony gdyż zawsze polecałeś brac rano na czczo/// czasy sie zmieniają ;) badania, doswiadczenia itd.ipt. ///w nietreningowe oczywiście 5 g na czczo + 30-50 glukozy ?/// glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny, bez niej kreatyna i tak sie wchłonie tylko pozniej - a z rana nie jest to tak istotne. Awiec nie musisz [...]

[...] przed silownia? po treningu okolo 18.00/18.30 to co wczesniej czyli ryz+kurczak lub czasami sałatka z tunczyka-tunczyk w sosie wlasnym+groszek+kukurydza+majonez+chleb razowy 20.00 ser bialy 100g lub wiecej zma,omega-3 kreatyne w DT brac 8 kapsow, 4 na czczo i 4 przed treningiem, a w nie treningowe 4 kapsy na czczo czy jakos inaczej lepiej ? pzdr

Hej :-) Zazdroszczę Ci tego rowerka... Też mam i też chciałbym porobić nieco aerobów na czczo, ale ... już bez tego wstaję o 5:30 (na 7:00 do pracy... Tak więc obawiam się odebrania sobie jeszcze 30 minut snu.... bo spać chadzam ok. 23:30, 24:00.... Chcę spróbować, ale przeczuwam że potem (pod koniec dnia) będę nieprzytomny... ech...

DT rano na cczo aeroby popoludniu silowy DN na czczo aeroby . Bialko OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD kilkanascie minut najlepsze , najszybsze moze nie 10 min ale kilkanascie do 20 min max i Z WODA NIE Z MLEKIEM

jeszcze 2 fotki z instrukcji mówiących o sposobie pomiaru, o dziwo piszą że pomiar %BF na czczo jest zawyżony, ale ja i tak patrzę na tłuszcz w kg http://imageshack.us/a/img703/622/20130524224000.jpg http://imageshack.us/a/img812/4472/20130524224305.jpg

[...] dalej czuję po piątkowym treningu nogi waga delikatnie do góry dieta dziś po nowemu dla cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po [...]

[...] wydawało mi się że będzie mi ten makaron lepiej smakował, a szału nie było http://imageshack.us/a/img594/7172/5hzb.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się [...]

Jajecznica na borowikach... dobry pomysł. Skopiuję go jutro Co do odczytów tanity to takie wachnięcia są mocno dziwne. Ja ważę się zawsze (i tylko) rano na czczo i też miałem jeden dziwny skok proporcji mięśni do tłuszczu. Bardziej istotny jest trend chyba. Kuba, wiesz w jaki sposób tanita kalkuluje wiek metaboliczny? Możesz napisać jaki wskazuje [...]

jeśli chodzi o Tanite to ja jestem zadowolony, robię jeden pomiar rano na czczo i na podstawie niego obserwuję trend - nie wchodzę tak strasznie w szczegóły co i jak dla mnie jeśli chodzi o analizę postępów najważniejsze są fotki i zestawianie ich jedna do drugiej, bo nawet patrząc w lustro nie widzimy wszystkiego - generalnie widzimy to co chcemy [...]

nie brales kreatyny to zacznij.. nie mozna miec wszystkiego naraz. spalasz kupujesz spalacz i cwiczyc itd itd.. kup zwyklą mono i dawtkuj tak : DT na czczo 5g po treningu 5g DNT na czczo 5g przed snem 5g

[...] efektów. Aby określić jak zmienią się nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania należy dokonywać regularnych pomiarów obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Kilogramy niewiele znaczą. Poza tym np. co miesiąc można robić zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Istotne jest to, aby zawsze były one robione w tym samym [...]

[...] przed treningiem i to mi nie pasowalo, sadzilem ze sie przyzwyczaje ale cierpialy na tym treningi, bylem ospaly. Zmienilem system na okno 4h w zwiazku z czym trenowalem na czczo o godz 17, zaczynalem jesc okolo 18:30, fat lecial lepiej, Rozklad makro B40%,T15-20%,W40% , bialko 3g na kg. Redukcje konczylem na 2700kcal, Cardio na IF nie robilem, [...]

Po pierwsze staraj sie nie cwiczyc nigdy na czczo. Jesli juz aeroby wykonywac zamierzasz rano i na czczo to max. 30 min. i pozniej musisz cos zjesc w ciagu 40 - 60 min. Po treningu silowym dobrze jest wykonac aeroby ale max. 20 - 25 min. a wiec niezbyt intensywne. Jesli masz mozliwosc to rob aeroby w dni wolne od treningu silowego - tak bedzie [...]

[...] obyłeś się bez ryżu Ja próbując obcjąć o 50 % czułem się słaby jak dętka . Napisz jak wygląda to Twoje ładowanie węglami ? aeroby wykonuję 4x w tygodniu do godziny na czczo. Ryzykant z Ciebie CM-3 brałem w grudniu nawet byłem zadowolony , jak odczuwasz u siebie jego działanie po dwóch tygodniach na swojej diecie redukcyjnej? Sylwetka [...]

[...] --------------- Zrobiłem 60 minut aerobów, dość stałym tempem ze względu zmęczenia nóg po wczorajszych przysiadach.Wróciłem cały mokry Dziś amp v2 mnie mile zaskoczył, jestem po 1,5 tyg przerwy po skończeniu pierwszego opakowania, a 2 kaps na czczo dało super zastrzyk energii. Jednak dobrze zrobiłem, że zdecydowałem się na niego po raz drugi.

ja sobie niedługo też włączę aero na czczo ale to żeby bardziej jeszcze wykorzystać potencjał spalaczy nka - dzisiaj wypróbowałem po siłowym afterburning na zasadzie 20min stałym tempem+3min mega sprintu - masakra

[...] smażonej polędwicy. Odin, jak będzie Ci działać gg to odezwij się. / okropnie mnie sssie, ładnie rowerek podkręcił metabolizm. jeśli jutro będzie pogoda robię kolejne aeroby na czczo, trening ( bary+nogi) przesuwam na czwartek to zrobię z asekuracją kolegi, wszystko zależy od pogody jaka będzie. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-23 19:40:18

wiadomo :) trochę poszalałem z węglami. Ale od dziś dieta/treningi/aeroby. Dzisiaj trening : bary+plecy+tric ( muszę nadrobić treningi) rano na czczo 60 minut na rowerku zrobione. micha jak zawsze, taka sama będzie.